A-vitamin och karotinoider

VA...OJ;OJ;OJ
Om vi skulle få slut på karotinoider smälter vi samman 
och dör på några minuter.Karotenoiderna skyddar oss mot självförbränning med andra ord.Som tur är, är det enormt svårt
att få sådan svår brist.

När möss utfodrades med kost utan vitamin A
slutade dom att lära sig saker.Undrar om det är samma sak
för oss,att vitamin  A behövs för att vi ska minnas ???

Mer än 500 olika karotenoider har identifierats

A-VITAMIN
Kroppen kan bilda A-vitamin från  flera olika karotenoider.

HUD och HÅR
Brist :TORR HUD ,SKROVLIG HUD,PORMASKAR och FINNAR pga att körtlarna inte jobbar som dom ska och
 därför blir porerna igentäppta TORRT HÅR,KLIANDE
HÅRBOTTEN,
lättare att få INFLAMMATIONER i huden.

(När jag började dricka gröna smoothis
och morotsjuice var och varannan dag
fick huden en synbart friskare färg Handflatorna blir
lite gulare också men det är inget som stör mig)

ÖGONEN
Brist : NATTBLINDHET,SVIDANDE och KLIANDE ÖGON,
ÖVERKÄNSLIG FÖR LJUS
INFLAMMATION I BINDHINNAN 
A-vitamin är en
känd orsak till nattblindhet.Men även
 karotenoiderna lutein och zeaxantin är extremt viktig för ögat..
 Är vad jag förstår dom enda karotenoiderna i gula fläcken
( Bl.a i spenat)
Viktigt att tänka på
 om vi jobbar mycket vid en bildskärm.

SLEMHINNORNA
Finns t.ex i munnen,näsan,bihålorna,tarmarna,gallblåsan,urinblåsan
bröstkörtlarna,innerörat och ögonlocket
Brist: TORRA SLEMHINNOR, vilket kan resultera i
ONT I MAGEN,FÖRSVAGAD BLÅSFUNKTION,
NJURSTEN och 
INFLAMMATIONER av diverse slag.

IMMUNSYSTEMET
Bra för tymuskörteln.
INFLUENSA OCH FÖRKYLNING tär hårt på
kroppens förråd av A-vitamin

MÄSSLING OCH LUNGINFLAMATION
Här behövs A-vitamin 
http://www.drweil.com/drw/u/ART02759/facts-about-vitamin-a#_ga=1.94411676.1273401296.1459621675

TRÖTTHET
Brist gör oss TRÖTTA och NEDSTÄMDA 

BENSTOMME OCH TÄNDER
Om barnen har brist på A-vitamin växer dom inte som dom ska.
Som vuxen måste vi ju naturligtvis underhålla ben,brosk och tänder.


DIVERSE
A-vitamin främjar JÄRNupptaget.

 Karotenoiderna har föryngrande kraft.

Zink behövs för att kroppen skall kunna omvandla
karotenoider till A-vitamin.Även viktigt för att kunna tillgodogöra
sig vitaminet och karotenoiderna är långkedjiga fettsyror från t.ex fisk och vegetabilier

Färdigt vitamin A finns i animalisk föda

Förstörs av luftens syre

Vi kan få för mycket a -vitamin om vi t.ex äter lever hela tiden
eller kosttillskott med färdigt a-vitamin i för stora doser under längre tid.

CANCER
 Minskad risk.
Alfakaroten som också finns i morötter har troligen
ännu bättre effekt än betakaroten

VAR FINNS KAROTENOIDERNA ??? EXEMPEL
Morötter
Gröna blad 
Aprikoser
Pumpa
Chilipeppar
Ringblommor
Nypon
Havtorn
Sötpotatis

Källor:Boken Färgkoden av James A Joseph, Daniel A Nadeau
& Anne Underwood
Boken: Stora boken om vitaminer av Klaus Oberbeil
Länk : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12421614
Den lilla boken: Allt om vitaminer
Länk: http://kurera.se/vitamin-a-retinol/er( från reform bolaget) 
 

GLUTATION

Mor till alla antioxidanter.
Den viktigaste molekylen du behöver för att hålla dig frisk.
Befälhavaren av detox.
Maestro av immunsystemet.
EN livräddande molekyl
Enastående
Vår starkaste antioxidant
En hemlig molekyl (hemlig??Nja, hemlig är den väl inte, men få känner till denna mycket viktiga molekyl.Inte jag heller innan jag började skriva detta inlägg )
Ja,så här låter det i artikel efter artikel om glutation. Den höjs till skyarna med andra ord.

VARFÖR SÅ VIKTIG
Denna molekyl  är nödvändig om du vill hålla dig frisk,eller bli frisk om du är sjuk.
Återvinner antioxidanter.
Immunsystemet
Nödvändig för avgiftningssystemet
Ingår i energisystemet

VAD GÖRA( ex)
Äta svavelrika livsmedel 
( lök i alla former,kålväxter
och gröna blad)

Kryddorna: Gurkmeja,kanel,rosmarin,kardemumma

Balanserad motion

C.vitamin


Selen

Sköt om din lever

Stressa inte


VILL DU VETA MER
http://www.huffingtonpost.com/dr-mark-hyman/glutathione-the-mother-of_b_530494.html och

http://www.harpersbazaar.com/beauty/health/advice/a2269/health-benefits-of-glutathione/eller


http://blog.radiantlifecatalog.com/bid/62226/7-Ways-to-Boost-Your-Glutathione-raw-foods-vital-whey-and-more

NIACIN- VITAMIN B3

NIACIN-B3
Vill du få vattnig diarre
inflammerad hud, bli dement och dö, i nämnd ordning??
Jaså inte,men dålig aptit,sömnlöshet,retlighet och dålig blodsockerkontroll?? Inte det heller,ja då är det bara att se till att få i sig sina dagliga doser av niacin.
Nu är det ganska svårt att undvika niacin då det finns i
många livsmedel men även om vi inte får den svåra formen
av brist kallad pellagra kan ända många av oss lida brist.

FINNS BL.A I 
Öljäst
Lever
Kött
Kyckling
Lax
Torsk
Sparris
Tomater
Champinjoner
Ärtor
Avocado
Om vi äter många gröna grönsaker
http://www.doctoryourself.com/hoffer_niacin.html

TRYPTOFAN OCH NIACIN
Om vi får i oss för lite niacin kan kroppen tillverka
niacin från tryptofan. Niacin prioriteras annars dör cellen.
Och vad händer då?Vi får tryptofanbrist.
Tryptofan behövs också för att tillverka serotonin,(må bra)
som i sin tur behövs i melantonin tillverkningen( sova bra)
Vi börjar deppa och sova sämre med andra ord.

NIACIN OCH BLODSOCKRET
Det finns dom som tror att fria fettsyror är en stor bov
vad det gäller strul med blodsockret och insulinresistens.
Och att Niacin behövs för att ta hand om dessa fettsyror.
Hur det än förhåller sig med den saken så har dom också
en åsikt om hur vi lättare får in Niacinet i kroppen.
Vi äter helt enkelt i samma måltid 
Ett Niacin-rikt födoämne
Ett C-vitamin-rikt födoämne
Ett Tryptofan-rikt födoämne
Och ett födoämne rikt på B-vitaminer 
https://www.youtube.com/watch?v=bZm3KIH0b_I
Allting hänger ihop det är då en sak som är säker,
Ett intressant ämne det här, hur vi sätter ihop våra måltider.

C-VITAMIN

C-VITAMIN
Lite allt möjlig om C-vitaminet

DJUR
Djuren ( dom flesta) tillverkar själva C-vitaminet.Djuren
tillverkar stora mängder av detta vitamin. Bl.a därför har dom i sammanhanget mycket små officiella rekommendationerna för oss människor blivit ifrågasatta.

SAMVERKAR BL.A MED
 Järn-Magnesium-Svavel
Zink-B3 (Niacin) B9(Folsyra)-Koppar-Kalcium.
Dom 8 E-vitaminerna


VAR?????
Goda källor är t.ex
Citrusfrukter
Kiwi
Nypon
Berberisbär(se bilden,ej för  gravida i stora mängder)
Acerolakörsbär
Camu-camu 
Havtorn
Grönkål
Alla kålsorter
Svarta vinbär 
Jordgubbar
Spenat
Persilja
Nässlor
Paprika
Rönnbär
http://www.xn--lkerter-5wa8n.se/lakeorter-a-o/ronnbar
Gojibär
(Färska råvaror är bättre än torkade)

SOCKER
Glukosmolekylen liknar C-vitaminet och sätter sig i 
cellens receptorer för C-vitaminet och hindrar 
därmed C-vitaminet att komma in i cellen.Detta gäller också
immuncellerna som får svårare att göra sitt jobb.Vilket gör att den som äter mycket socker inte lika lätt kan tillgodogöra sig C-vitaminet .(I djurens kroppar tillverkas c-vitaminet av glukosmolekylen )

KOFAKTORER
Kofaktorer=Besläktade föreningar.Naturligt förekommande
synergistiska fyto-näringsämnen och mikronäringsämnen,
som gör C-vitaminet MYCKET mera effektivt.Upp till 20ggr
så effektivt.
Syntetiskt tillverkat C-vitamin innehåller inte dessa
näringsämnen.http://www.greenmans.se/naturligt-vs-syntetiskt
Askorbinsyra är bara en liten del av c- vitaminmolekylen
påstås det på denna sidahttp://www.losethebackpain.com/blog/2014/10/13/warning-vitamin-c-can-be-fatal/

IMMUNSYSTEMET
Parasiter
Virus
 Andra Mikrober
Antioxidant
Höga nivåer c-vitamin i dom vita blodkropparna

PSYKISKT-MENTALA OMRÅDET
Hjälper till med produktionen av hormoner,nervpeptider
och signalsubstanser. Ett mycket viktigt ämne för att känna oss gladare.med andra ord

 TÄNDER-TANDBEN-TANDKÖTT
Kalcium-omsättningen(Bita ordentligt)
Mot blödningar i tandköttet
Har även sett upplysningar om att kariesbakterierna
inte gillar C-vitaminet. 

SÅ ATT VI INTE RAMLAR I BITAR
SKÖRBJUGG kallas detta tillstånd när vi rent bokstavligt
inte håller ihop längre.
Stor betydelse för bindeväven och kollagenet.
Redan 30 minuter efter intaget av c-vitaminrik föda
ökar kollagenbildningen.Detta är nödvändigt t.ex för fin HY
och SÅRLÄKNINGEN, ja, så att vi håller ihop helt enkelt.
Även små blödningar i kroppen kan uppstå på grund av otillräckliga mängder av detta vitamin.Små bristningar med andra ord. Vi har börjat att gå itu.

I BOKEN: VARFÖR DJUR
INTE FÅR HJÄRTATTACKER...MEN MÄNNISKOR DÖR AV DOM:(av DR.Matthias Rath) Sägs det "Atheroskleros är en tidig form av 
skörbjugg" Med andra ord atärväggarna (blodådrorna)
har fått bristningar som kroppen inte kan 
laga på rätt sätt på grund av näringsämnes brister särskilt
C-vitamin-brist, kroppen börjar nu att laga atärerna med vad den har och avlagringarna växer till farliga nivåer. I boken 
förklaras detta ingående och också vad vi kan göra åt det.

I BOKEN: KÄRRINGRÅD OCH HUSKURER
MOT SMÅ OCH STORA KRÄMPOR: (av Miriam
Wicklund) Om TJOCKTARMSINFLAMMATION sägs det
"C-vitaminbrist kan ge upphov till ....blödningar och irritation
i tarmarna,vilket i sin tur kan leda till tjocktarmsinflammation.

LIVVAKT ÅT TYROXINMOLEKYLEN
Ett hormon som sköldkörteln producerar.Denna molekyl
behöver ett gäng C-vitamin molekyler för att skydda sig
mot dom fria radikalerna och ta sig in i cellen.Får dom inte detta skydd försvinner dom snabbt och effektivt Poff så är dom väck. I boken om vitaminer av  Klaus Oberbeil sägs det att man kan få 
diagnosen att sköldkörteln producerar för lite tyroxin,men 
i själva verket kan det vara C-vitaminbrist.I alla fall värt att testa.
Och från denna bok har jag fått mycket av det jag skrivit denna gång.En bok jag blir glad och inspirerad av. 

GLUTATION
Vid intag av 500mg C-vitamin ökar glutationproduktionen
efter 2 veckor med 50 %.
Jaha och vad är glutation
för något? Där fick jag ämnet till nästa inlägg,det måste jag ta reda på. 

s

ENKLA OCH BILLIGA LÄRDOMAR

Enklaste och billigaste  lärdomarna som jag lärt mig
medan jag suttit här och bloggat.

ANDNINGSÖVNINGAR
T.ex
Några gånger om dagen håll andan så länge det
 känns bekvämt.Andas sen som vanligt en stund
och håll andan igen.Gör detta 3 gånger.
Förbättrar syresättningen
Lugnande

VATTEN
Drick tillräckligt med vatten
Bra för allt möjligt tänkbart,vi består ju av omkring
70% vatten.

DUSCHA KALLT
Varför inte sluta duschandet med 30 sekunder
kallt vatten
Blodcirkulationen
(Ev blodsockerkontrollen)

TORRBORSTNING
Sätter fart på lymfsystemet.

STRETCHÖVNINGAR
Smidigheten
Avslappningen
Cirkulationen

SITT NER OCH GÖR INGENTING
Superviktigt att stressa av

SOVA 
Också viktigt för alla kroppens system

MOTION OCH TRÄNING
Ut och röra på oss,har ni hört det förut??

GRÖNT
Ja nu blir det lite dyrare,men jag tar med detta ändå
för här slår vi många,många" flugor" i en smäll
om vi äter RIKLIGT av det  gröna t.ex
mineraler
vitaminer
Karotenoider
fytokemikalier
antioxidanter
bitterämnen
omega 3
klorofyll
hjälper oss att syresätta kroppen
nitrat-nitrit-kvävoxidsystemet
PH-värdet

För att göra det billigare:Odla själv,ute,inne
grodda osv. Köp pulver och blanda själv.

INSULIN och BLODSOCKER /del 3

ALLT MÖJLIGT
När jag hittar något intressant i detta 
ämne lägger jag in det här

LINGON
Kan hjälpa till att minska blodsockret i
alla fall enligt denna artikel
lhttp://newsvoice.se/2013/05/27/kan-lingon-bota-diabetes/

BLÅBÄR
Även blåbär kan minska blodsockret
http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?td=20120814&art=1282&tem=3

ENZYMET HEXOKINAS
När vi stressar för mycket kan detta enzym "blockeras"
så att insulinet inte kan göra sitt jobb.Istället börjar kroppen 
tillverka mer insulin.Detta är en orsak till att vi blir
insulinresistenta. Adoptogener och att vi tar det lugnare
skulle kunna råda bot på detta.http://www.naturmedel.org/ 
(Läs under rubriken adoptogener)

KÖTT ????
Kan en orsak vara att vi äter för mycket
kött??Enligt  denna artikel måste kroppen 
tillverka mycket insulin för att bryta ner
köttet.http://www.alternativjournalen.se/wuweij/animaliskt-protein-och-insulinresistens-3357849

STOR MAGE + HUDFLIKAR
Ovan  nämnda tillstånd kan vara symtom på
insulinresistens.I alla fall enligt denna länk
http://startarom.blogspot.se/2013/07/symptom-pa-insulinresistens.html

MAGNESIUM
För mycket kalcium i förhållande till magnesium
höjer blodsockret och kan tom feldiagnostiseras
som diabetes,Intressant tycker jag, Annica
Dahlqvist skriver om magnesiumhttp://annikadahlqvist.com/2013/01/09/fantastiska-magnesium/

BÖNOR
Ett regelbundet intag av bönor
förbättrar blodsockernivåerna.http://undergroundhealthreporter.com/eat-more-beans-and-live-longer/#axzz3HHTu5a00

DUSCHA KALLT I  30 SEKUNDER
Detta påstår en man som har skrivit en bok
om blodsockret och insulinethttp://my-diabetes-miracle.com/?hop=healthybak Jaha vad vet jag ????

OMEGA 7
Denna fettsyra hjälper tydligen kroppen att
upprätthålla insulinkänsligheten

ÄPPELCIDERVINÄGER
Ovan nämnda lär vara bra för blodsockret

BOK :INSULIN Den felande länken/ Del 2

INTRESSANT BOK

VAD JAG LÄRDE MIG BL.A
1: Insulin är kroppens centrala hormon.

2:Våra celler är inte gjorda för att ta emot
för höga halter av blodsocker och insulin.
Därför blir många av oss insulinresistenta
mer eller mindre (diabetes typ 2 om det blir riktigt
illa )

3:När cellens receptorer stänger "dörrarna"
för insulinet är receptorerna också stängda för
andra hormoner.

4: C-vitaminet påminner mycket om
glukosmolekylen (socker) ,så har vi för högt
blodsocker sätter sig sockret  i cellens receptorer
för c-vitaminet och cellerna får brist på C.vitamin.
Särskilt dom vita blodkropparna som bekämpar infektioner.

5:Insulinet styr kalcium-omsättningen.
För mycket insulin kan därför ge osteoporos.

6: Och vad vi kan göra åt för höga nivåer av
 socker och insulin.Som sagt var, en intressant bok.