TRYPTOFAN

Vill vi må bra och sova bra? Ja,då är en
utav alla faktorer aminosyran  tryptofan.
( en byggsten till protein)
Tryptofan ger serotonin (må bra)som ger melatonin.
(sova bra)http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?tem=3&art=273
Hur får jag tag på denna substans, ja det är frågan jag
vill få svar på,denna gång?

I MAT
Finns i proteinrika livsmedel särskilt
Kalkon
Ägg
Linser
Cheddarost
Kidneybönor
Pumpafrön
Sesamfrön
Valnötter
Även:Honung
 Mörk Choklad,Rå Kakao
Banan
Havregryn
Gröna blad(om vi äter mycket gröna blad av alla de sorter)
Avocado

ÖVRIGT
Som jag skrev i inlägget om melatonin
SOLLJUS på dagen -Nattsvart MÖRKER på natten-TRÄNING
är nödvändigt för processen tryptofan-serotonin-melatonin
Så långt mina undersökningar för denna gång. 
Nästa inlägg:Om lugnande örter sen tar jag ordet valnötter
från detta inlägg och lär mig mer om dom.


Länkar
http://iform.se/valbefinnande/stress/tipsen-som-hjalper-dig-forebygga-depression och
http://www.naturalnews.com/024191_food_tryptophan_foods.html

14-12-07 NIACIN
Om vi får i oss för lite vitamin B3 (niacin)
tar kroppen tryptofanet och tillverkar niacin.
Kroppen prioriterar  med andra ord niacinet.
Detta får till följd att vi mår sämre och sover sämre.
(Vi behöver dessutom tryptofan för att lättare 
ta upp niacinet,tillsammans med vit.C och dom 
övriga B-vitaminerna)

TRYPTOFANRIK SMOOTHIE
1 Avocado
1 Banan
1 msk Cacao (helst rå cacao)
1/2 dl pumpakärnor (Kör dom i en kaffekvarn)
Vatten till önskad konsistens
Lite kokossocker
Ät gärna något c-vitaminrikt till (se nedan)

SJÖLEJON
Sjölejon innehåller superhöga nivåer av
tryptopfan.Någon som har smakat ?????

14-12-13 C-VITAMINET
Är viktigt för processen tryptofan-serotonin-melatonin.