A-vitamin och karotinoider

VA...OJ;OJ;OJ
Om vi skulle få slut på karotinoider smälter vi samman 
och dör på några minuter.Karotenoiderna skyddar oss mot självförbränning med andra ord.Som tur är, är det enormt svårt
att få sådan svår brist.

När möss utfodrades med kost utan vitamin A
slutade dom att lära sig saker.Undrar om det är samma sak
för oss,att vitamin  A behövs för att vi ska minnas ???

Mer än 500 olika karotenoider har identifierats

A-VITAMIN
Kroppen kan bilda A-vitamin från  flera olika karotenoider.

HUD och HÅR
Brist :TORR HUD ,SKROVLIG HUD,PORMASKAR och FINNAR pga att körtlarna inte jobbar som dom ska och
 därför blir porerna igentäppta TORRT HÅR,KLIANDE
HÅRBOTTEN,
lättare att få INFLAMMATIONER i huden.

(När jag började dricka gröna smoothis
och morotsjuice var och varannan dag
fick huden en synbart friskare färg Handflatorna blir
lite gulare också men det är inget som stör mig)

ÖGONEN
Brist : NATTBLINDHET,SVIDANDE och KLIANDE ÖGON,
ÖVERKÄNSLIG FÖR LJUS
INFLAMMATION I BINDHINNAN 
A-vitamin är en
känd orsak till nattblindhet.Men även
 karotenoiderna lutein och zeaxantin är extremt viktig för ögat..
 Är vad jag förstår dom enda karotenoiderna i gula fläcken
( Bl.a i spenat)
Viktigt att tänka på
 om vi jobbar mycket vid en bildskärm.

SLEMHINNORNA
Finns t.ex i munnen,näsan,bihålorna,tarmarna,gallblåsan,urinblåsan
bröstkörtlarna,innerörat och ögonlocket
Brist: TORRA SLEMHINNOR, vilket kan resultera i
ONT I MAGEN,FÖRSVAGAD BLÅSFUNKTION,
NJURSTEN och 
INFLAMMATIONER av diverse slag.

IMMUNSYSTEMET
Bra för tymuskörteln.
INFLUENSA OCH FÖRKYLNING tär hårt på
kroppens förråd av A-vitamin

MÄSSLING OCH LUNGINFLAMATION
Här behövs A-vitamin 
http://www.drweil.com/drw/u/ART02759/facts-about-vitamin-a#_ga=1.94411676.1273401296.1459621675

TRÖTTHET
Brist gör oss TRÖTTA och NEDSTÄMDA 

BENSTOMME OCH TÄNDER
Om barnen har brist på A-vitamin växer dom inte som dom ska.
Som vuxen måste vi ju naturligtvis underhålla ben,brosk och tänder.


DIVERSE
A-vitamin främjar JÄRNupptaget.

 Karotenoiderna har föryngrande kraft.

Zink behövs för att kroppen skall kunna omvandla
karotenoider till A-vitamin.Även viktigt för att kunna tillgodogöra
sig vitaminet och karotenoiderna är långkedjiga fettsyror från t.ex fisk och vegetabilier

Färdigt vitamin A finns i animalisk föda

Förstörs av luftens syre

Vi kan få för mycket a -vitamin om vi t.ex äter lever hela tiden
eller kosttillskott med färdigt a-vitamin i för stora doser under längre tid.

CANCER
 Minskad risk.
Alfakaroten som också finns i morötter har troligen
ännu bättre effekt än betakaroten

VAR FINNS KAROTENOIDERNA ??? EXEMPEL
Morötter
Gröna blad 
Aprikoser
Pumpa
Chilipeppar
Ringblommor
Nypon
Havtorn
Sötpotatis

Källor:Boken Färgkoden av James A Joseph, Daniel A Nadeau
& Anne Underwood
Boken: Stora boken om vitaminer av Klaus Oberbeil
Länk : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12421614
Den lilla boken: Allt om vitaminer
Länk: http://kurera.se/vitamin-a-retinol/er( från reform bolaget)