OLJOR

Här får det bli lite grundläggande kunskap.Inte så spännande,men ändå.

ENKELOMÄTTAT
OMEGA7:
Finns i havtornsoljahttp://www.naturligtomhalsa.se/
parser.php?did=805:401
Hjälper till med att hålla rent i ådrorna.
OMEGA 9:
Oljesyra:Finns t.ex i olivoljan och
ännu mer i Macadamioljan 60%

Palmitolsyra:Macadamioljan.Ca20%
I fiskoljan 5-12%
Denna olja finns i vårt underhudsfett

FLEROMÄTTAT
Problemet här är att få till balans mellan omega 3 och omega 6.Vi får oftast i oss för mycket omega 6 särskilt om vi äter en massa skräpmat.1del omega3 och 3delar omega 6 är  vad som gäller
för dagen.

OMEGA 3
Alfalinolensyra:Linfröoljan ca.50%
Perillaoljan ca.60%
Hampaoljan ca 20%
Speciellt bra för hjärnan
Bryts ner till DHA och EPA(Råder delade meningar om hur bra den processen egentligen är.Kan antagligen bero på hur vi sköter oss i övrigt.Jag vet i alla fall ingenting mer om detta,än)
14.01.29En färsk studie visar att en veganer som inte äter
fisk eller fiskolja har högre värde i blodet av EPA/DHA
än personer som äter fisk.(Jag har en personlig uppfattning,vad den nu är värd men ändå,att vi behöver äta massor av gröna blad )  

 HAMPAOLJAN. Den är tydligen bättre på att brytas ner till DHA och EPA än linfröoljanhttp://www.naturalnews.com/037446_fish_oil_hemp_seed_omega-3.html
I MAT
Mörka bladgrönsaker
Linfrön (Som pulver)
Chiafrön (Mycket)
Valnötter
Viltkött (Gräsätare)
Gräsätande boskap
Alger och fisk ("ren" DHA och EPA)

OMEGA 6 fettsyror:

Linolsyra ex: Tisteloljan ca 75%
Solrosoljan ca 66 %
Hampaoljan ca 55%
Nattljusolja ca 73 %

Gammalinolsyra:Gurkörtsolja ca 20%
Nattljusolja ca10%
Linolsyran omvandlas till GLA i kroppen om allt fungerar som det ska men det är inte så säkert.

 MÄTTAT FETT

I MAT
Smör
Kokosfett (Ett bra fett om den inte är härdad förstås)
Ett fett som blir mjukt av värmen i vår kropp.

Länk till en forskare på detta område www.udoerasmus.com 
Annan länkhttp://kurera.se/omega-7-fettsyror/
http://kurera.se/tips-om-hur-oljor-ska-hantera/

Nästa inlägg: Om oljor att använda på huden.Medan jag läste på om oljor har jag förstått att det finns oljor som jag aldrig hört talas om.Detta måste undersökas.
Så det får bli nästa ämne.