HUSKURER MOT SÖMNBRIST

VATTEN OCH SALT
Drick ett glas vatten
Ta sedan en nypa salt på tungan(Inte mot gommen
då saltet kan orsaka irritation)
Detta tips har jag hämtat från boken: Din kropp skriker
efter vatten av Dr. F. Batmanghelidj

MAGNESIUM 
Magnesium får våra nerver och muskler att slappna av.
Så har vi kramper,tics spasmer och sömnlöshet kan vi 
misstänka magnesiumbrist. T.ex somnar men vaknar flera gånger 
under natten.
http://www.vitaminer.nu/pub_docs/documents/VN10.htm#

STRETCHING
Hjälper musklerna att slappna av
http://www.totalbeauty.com/content/gallery/stretches-that-
change-your-life

LAVENDEL
Den eteriska oljan sägs hjälpa oss att sova lugnare.
http://www.naturalnews.com/041565_lavender_oil_high_vibration
_alternative_medicine.html

KAMOMILL TE
En gammal hederlig huskur
Drick under dagen en eller två koppar
kamomillte plus en kopp innan läggdax.
http://www.naturalhealth365.com/food_news/chamomile.html

KÖRSBÄRSJUICE
Drick på kvällen ett glas körsbärsjuice
Innehåller naturligt melatonin
http://mabra.com/svart-att-somna-har-ar-juicen-som-hjalper/

KIWI
I en mindre studie fick sömnlösa försökspersoner äta två
kiwifrukter vid sängdags.Detta förbättrade problemet
http://iform.se/kost/kost-och-halsa/frossa-i-kiwi  

B-3
Brist på vitamin B-3(Niacin)
kan orsaka sömnbrist

HONUNG
En gammal välkänd huskur.
Ät strax innan sänggåendet.För ännu
bättre effekt blandar en del äppelcidervinäger,vatten och honung
och dricker detta innan sänggåendet. 

Egen kommentar
Själv stretchar jag gärna på kvällarna,inte
så dumt faktiskt.
Jaha vad ska jag nu lära mig mer om,jo det får bli
om den eteriska oljan lavendel,den verkar ju spännande.